na mase

ten gram białka to norma dla przecietnego zjadacza chleba, który rano wstaje idzie do pracy potem wraca siada przed TV z chipsami i piwkiem... Po tylu latach badań i wbijania informacji, że do budowy masy mieśniowej potrzeba około 2,5 do 3,5 gram białka na kg, nie przekona mnie nikt, że to za dużo. Nie trzeba byc geniuszem, spróbujcie ograniczyc [...]

Sachem jak tam moja dietka na mase idzie?

R.I.P następny dobry z Dzemu Troll jak już to białka! bo mi sie powoli kończy co ja z gainerem zrobie? pieskowi zarzuce na mase? kcesz sernika kawałek?? hrhrhr Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-01-28 00:25:14

po treningu stosować zamierzam aminy, czyli wychodzi na to że amino pur 450 tabsów i 45 zł bedzie git? czy macie w sklepie sfd eaa? i jak to wyjdzie cenowo w porównaniu z tymi aminamico podałem? TomQ-MAG jak możesz to luknij tam na te aminy na allegro i napisz jak najlepiej je dawkowac.Cwicze obecnie treningiem na masę.Jestem po redukcji także [...]

[...] SILA TEZ SKORZYSTA, ALE NIE WYKSZTALCISZ ZDOLNOSCI OSZUKIWANIA. BEDZIESZ MIAL TEGO ASA GLEBOKO W REKAWIE... Nixon33 Mógłbyś rozpisać jakis przykładowy trening na mase? Tak dla zobrazowania tego co piszesz bo jakoś nie moge sie w tym połapać. TEN ARTYKUL JEST TYLKO MATRYCA DO OPRACOWANIA WLASNEGO PLANU. MOGE ROZPISAC 1 PARTIE. JAKA [...]

mr wallace witam chciałbym od marca przetestować ten trening i ułożyłem pod niego taki oto plan: SOBOTA: Uda + łydki + przód i bok barków BARKI WALNIJ NA POCZATEK. Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: wg rozpiski +1,2 powtórzenia OK Prostowanie nóg na maszynie: 3x 12 DRUGIE CW DAJ ROWNIEZ WIELOSTWOWE Uginanie nóg na maszynie: 3x 12 OK, MOZE BYC [...]

Witam, mam pytanie do kompetentnych osób które potrafiły by mi pomóc- prawdopodobnie krytykując moje myślenie. Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę [...]

Ja napisze tylko tyle. Jezeli limit masz 91kg to jest góra mięsa i Luki dał ci dobry pomysł, ja bym spróbował. Generalnie czasu nie stracisz, wyredukujesz , a jak jednak będzie coś nie tak to wejdziesz dalej na masę i będziesz budował, bo tak jak napisałeś , w ekstremalnej potrzebne jest to pare lat żeby konkurować z czołówką.

Ja zamierzam robić masę ale nie wiem czy drugi raz kupić top mass czy coś innego. Co możecie mi polecić na mase? Nie usuwajta tego posta :)

specu: ja chciałem na mase, a czytałem że mała liczba powtużeń "zabija" mase 88

Strangeman nie jestes az taki lekki :} a jak zlapac mase? porzadny trening, dobra dieta i to o czym czesto ludzie zapomniaja - regeneracja zobaczysz ze jak wszystkie te warunki spelnisz to masa bedzie szla aha i nie zapomniaj ze alkohol i wszelkiego rodzaja dragi zle wplywaja na mase (spadki itd.) takze sie nie oplaca SCD nie smiej sie z alko

"Chodzi mi o mase..." LukaszF: Ale na mase czy żeźbe ??? %)

Widze że mała sogarnia sie zrobiła. Ja już chyba kończe cykl na mase, z efektow jestem nawet zadowlony. Niestety zbliżają sie wakacje i poświęce sie raczej innemu sportowi więc z masą nici zrobie sobie taki lekki siłowy trening. Ale od września zaczynam ostro mase robić. bajanekkk: napisz jak efekty siłowe i wymiary/waga poszły po tym cyklu i [...]

[...] uzupełnienie posiłku w białko (pod warunkiem, że jemy co 2-4h). Różnice między WPI/WPH a WPC są znikome, ale są. W związku z tym, na zbliżającym się okresie suplementacji na mase, zamierzam połączyć WPI i WPC, BCAA i EAA po treningu, na noc walnąć EGG, kazeinę, surowe jajko, chudy twaróg i oliwę. W dni bez treningu na noc same jajka i twaróg. [...]

Czytając ten post doszedłem do wniosku że nie powinno łaczyc sie treningu na mase z trenbingiem aerobowym .Mylę się ?? Czy oznacza to że nie bedzie wogule przyrostów mięśni czy tylko sie zmniejszą ???

Michail czegoś nie kumam, zadałem pare prostych pytań i jeszcze nie dostałem na nie odpowiedzi. poza tym jak zakładam post w którym prosze o pomoc w treningu na mase a Ty odsyłasz wszystkich do akcji cyklicznie to teraz odpowiedz na pytania związane z tym treningiem( np na moje - BBP). "I love the smell of napalm in the morning"

michail, ja jeszcze nie jechalem planu na sile, i wydaje mi sie, choc moze mis ie tylkow ydaje, ze powinienem dalej jechac plan na mase. co o tym sadzisz? moj dotychczasowy plan znajdziesz we wczesniejszych postach. pytam bo wlasnie na masie mi zalezy... 178/75 to nic przeciez. wiec jak proponujesz mnie wpasowac w cyklicznosc? (pisales wczesniej [...]

[...] na jednym treningu to się chyba nazywa trening wieloczęściowy czy też może wogóle zmienić trening na jakąś inną grupe co do mojej osoby to ćwiczyłem cały lipiec trening na mase i było super przybrałem całe 10 kg potem ubzdurałem sobie zę mam za duży brzuch i dziwnym trafem spadło mi ponad 8 kg i co z tego żę mam fajny brzuch jak spadło mi [...]

Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]

[...] HST, ktory dobrze mi sluzy a przerwa na wyjazd bedzie moim okresem roztrenowania (SD). HST chce wspomoc cyklem na Xpandzie. Zainteresowaly mnie zalozenia twojego planu na mase umieszczone na poczatku postu, dlatego mam do Ciebie pare pytan bo nie wszytsko rozumiem-glab ze mnie : -na poczatek, jaki polecilbys rozklad i polaczenia grup [...]